当ブログでは、健康の豆知識/メンタルケア/お役立ち情報などを発信しております♪

心の健康

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眠れない夜の原因と効果的な過ごし方【誰でも簡単にできる!】

睡眠の質を向上させるポイントはたったひとつ。副交感神経を優位にすることが大切です。今回は簡単に出来る4選です。ぜひご覧ください。
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【すぐ実践可能!】自分を守る心の休息方法4選と考え方

自分の心の休息方法を理解されていますか?忙しくて自分のことは後回しにされている方や、休む=罪悪感だと勘違いされている方は心が壊れるカウントダウン。元気な時こそ「自分の労わり方、楽しみ方」を考えるチャンスです。
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【一日の充実度は朝の過ごし方にあり!】幸福感を高める簡単モーニングルーティン

日光浴や朝にバナナを食べると幸せホルモンが増える?グレープフルーツの香りは状態不安を軽減効果?朝の過ごし方でその日の充実度が変わるモーニングルーティンを5選ご紹介します。誰でも簡単にできることばかりですので是非ご覧ください。
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自分へのご褒美は自分を元気づける事!【メリットや低コストで今すぐできる簡単な方法】

自分へのご褒美=自分を元気づけるものです。今回は簡単で低コストな”自分へのご褒美”をご紹介、自分のご褒美をするメリットをお伝えしていきます。
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マイナスな事は必ずプラスに変わる【今、辛い事や悲しい事がある方へ】

辛い事や悲しい事は一度起きると負のスパイラルの陥りがち。私の経験談を元に、オススメな負のスパイラルの抜け出し方をお伝えします。
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お花には医学的にリラックス効果あり!【気軽に頼めるお花の定期便とは?】

リモートワークが普及して自宅にいる時間が増えたという方も多いのではないでしょうか。実はお花には様々なリラックス効果などがあります。今回はそのお話しと、簡単に頼めるお花の定期便についてご紹介します。
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超簡単!即実践できるストレス解消法3選【NGな失敗談あり】

生きていく中で誰でも小さなストレスはありますが、塵も積もれば山となり大きなストレスとなってしまいます。そうなる前に簡単ですぐに実践できるストレス解消方法4選と失敗談をご紹介していきますのでご参考にしていただけたら幸いです。
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デジタルデトックスの効果がすごかった!【スマホ中毒が実践】

今回myルールを定め24時間耐久デジタルデトックスを行いました。スマホの見過ぎからくる頭痛肩こり、脳疲労など身体に及ぼす影響は想像以上。もしかするとあなたはスマホを見ている間に小さな幸せや発見を見過ごしているかもしれません…
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~心が疲れている方へ~【ご自身のSOSサインを逃していませんか?】

毎日やらなければならないことが多くて疲れた方は向けのブログ記事です。自分の本音に耳を傾けることで、心にエネルギーを溜めて健康に過ごせる方法を記載しております。
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